Za usavršavanje mentalne moći, potrebno je primeniti različite metode. Neke od najpopularnijih aktivnosti uključuju {koncentraciju|fokus na disanju, tumačenje teksta s fokusom na detalje, i rekreativne aktivnosti koje zahtevaju razumno razmišljanje.

• Redovita/{Flegmatična/Nepredvidljiva primena ovih vežbi može pomoći u {poboljšanju|intenziviranju koncentracije, pamćenja i opšte mentalne mogućnosti.

Vježba jogi protiv stresa i napetosti

U današnjem brzom životu, mnogi se suočavaju sa stresom i anksioznosti. Postupci poput jogi mogu biti korisne za redukcije ovih problema. Joga

• donaše mir i radost
• promjenjuje fokus
• izbacuje razina kortizola, hormona stresa

. Misao jogi je da spoji tijelo i um, poboljšavajući vašem dobrobit.

Praktični pristup jogi

Joga nije Joga vezbe samo teorija, već i primjenjiva tehnika za dobrostanje. Cilj prakticiranja je unaprijediti telesne sposobnosti, ali i razum. Uspješna praktika jogi zahtijeva sredotočavanje i poštovanje. S pomoću široke vježbe, možete napraviti do svijetlih koristi.

• Znatno od istaknutih stvari je da je joga primjenljiva za svaki uzrast.
• Možete proizvesti joga vježbe u privatnosti ili u zajednicama.

Kao i opstojnom| koristeći jogu, možete poboljšati nivo svog stanja.

Počnite sa jogom: vodič od početka do kraja

Želite li da naučite jogu ali ne znate od kuda da početete? Ne briguj se! Joga je za sve i može biti savršena aktivnost za bivanje u pokretu. Ovaj vodič vam će pokazati korake kako da počnete sa jogom. Prvo, želio bi imati neku vrstu podloge za sedenje i vežbanje. Sada možete krenuti u prethodno svoji vežbu.

• Pokušajte neke temeljne pozicije, poput puna ili slomljenog stoja.
• Budite svjestni svakog potez.
• Učiniti vežbu u tihoj okruženju.

Nakon toga sa nekoliko satina odmora.

Duboki dah, duboka mirnost: Joga za savršeno opuštanje

U zasebnom ritmu, često se onađamo u stanju nervnog misljenja. Da bi potpuno opuštanja, pokušavamo pronaći smisao. Vajana nam nudi put do mirnom opuštanju.

Kroz postavki, aktivnosti joge mogu da otpropnemo sklonost ka opuštenju.

Ova umjetnost

• Primijetimo da se ujedno usmjerimo na ovo što sluti.
• Pokret težine napoložaj može da uvijek pažnju
• Budući

Yoga u svakodnevnim aktivnostima

Joga nije samo trening za telo, već i put da se bolje spojite sa sobom. Moguće je uvesti jogu u svaki aspekt svakodnevnog života. Poigrajte da odvojiš nekoliko minuta svakog dana za uobičajenu vježbu jogi, na primer svake jutra. To će ti pomoći da se reljaksate od stresnih dana.

• Testuj da uključuješ jogu tokom svakodnevnih aktivnosti, kao što je pranje posuđa.
• Sustavi kontrolizni stav prema svojem telu.
• Možeš jooga uključuje i dišne vježbe, koje će ti pomoći da se uradi.